Спортивный интернет
магазин

ТОП-5 простых упражнений для похудения

Лучшие упражнения для быстрого похудения в домашних условиях от sportonline.store

Может показаться, что для похудения, необходимо выполнять массу сложных упражнений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Но это не так. Все гораздо проще. Необходимо выбрать упражнения, наиболее эффективные для сжигания каллорий. И выполнять их правильно.

Прыжки через скакалку

Можно сказать, что упражнением №1 для быстрого похудения являются прыжки через скакалку. Да, сперва будет трудно и сложно с непривычки, но ведь и задача не ставится прыгать, как профессиональный боксер, - те могут без особого напряга скакать по два часа.

скакалка для похуденияНачни с 1-2 минут и постепенно увеличивай количество прыжков и затраченного времени. Заметь, когда твоя скорость всего-навсего два прыжка в секунду (это совсем не быстро!), ты сжигаешь 12 калорий в минуту, а делая три с половиной прыжка – уже целых 20 калорий.

Упражнения со скакалкой - кардинальное средство сгонки излишнего веса, при этом укрепляются мышцы рук, ног, спины и живота.

Приседания

Мечтаешь ноги и ягодицы привести в идеальную форму? Стоит начать с простых приседаний, они влияют на мышцы ягодиц, бедер, лодыжек, придавая им красивые формы, а также помогают похудеть в целом.

приседанияВо время выполнения упражнения следи, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили дальше пальцев на ногах. Спина должна быть прямая.

По мере роста тренированности упражнение неплохо усложнить. Попробуй после каждого приседания выпрыгивать вперед-вверх. Выполняй через день три подхода по 20 раз.

Читать статью "Одежда для фитнеса и спорта. Как выбрать?"

Скручивания

Скручивания – эффективнейшее упражнение. Результат, без преувеличения, – осиная талия.

скручивание туловищаТри раза в неделю делай три подхода по 30 раз. Важно вовлечь последовательно упражнениями в работу разные мышцы всего тела, для того чтобы похудение происходило гармонично. Приз твоей настойчивости и терпению – идеальная фигура.

Прыжки на возвышение

Упражнение, требующее немалых затрат мышечной энергии. Для выполнения лучше всего использовать широкий устойчивый табурет, тумбу или стул.

упражнения для похудения тумбочка прыжкиУстанови перед собой на расстоянии 30 см и вспрыгни, избегая резких махов руками. Дальше вернуться в начальную позицию. Норма 2-3 подхода по 10 прыжков.

Бег

К бегу можно относиться по-разному, но ведь не зря существует поговорка: «Если хочешь быть красивым – бегай!» Это одно из полезнейших упражнений, способствующее похудению!

Читать статью "Как начать бегать"

бег для похудения

Месяц постоянных тренировок, и результат будет виден и невооруженным взглядом. Бегать можно везде: в парке, на стадионе, во дворе, в спортзале или дома на тренажере. Если же с бегом любви не получается никак, попробуй обычную ходьбу. Увеличь норму пройденного в день хотя бы вдвое, и твое тело само моментально отреагирует на изменившийся образ жизни!

Спортивное термобельё. Перейти в раздел магазина

Главное, для эффекта похудения нужна регулярность и выполнение всех упражнений в комплексе. В идеале, чтобы работала каждая мышца и воздействию подвергались все части тела.

Обязательно помни о правильном питании, здоровом активном образе жизни и водном балансе. И тогда все будет супер!

Читать статью "Как похудеть без диет"

Понравилась статья - пиши комментарий, жми лайк, делай репост!

 

Отзывов: 0 / Написать отзыв



Сопутствующие Товары

Похожие статьи

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Captcha